domingo, 18 de noviembre de 2012
1. Define Mito
Un mito es un relato tradicional que se refiere a acontecimientos prodigiosos, protagonizados por seres sobrenaturales o extraordinarios, tales como dioses, semidioses, héroes, monstruos o personajes fantásticos.
Los mitos forman parte del sistema de creencias de una cultura o de una comunidad, la cual los considera historias verdaderas. Al conjunto de los mitos de una cultura se le denomina mitología. Cuanto mayor número de mitos y mayor complejidad tiene una mitología, mayor es el desarrollo de las creencias de una comunidad. La mitología sustenta la cosmovisión de un pueblo.
2. Define Creencia Errónea. ¿Cuál crees que son las causas de las creencias erróneas?
Un mito es un relato tradicional que se refiere a acontecimientos prodigiosos, protagonizados por seres sobrenaturales o extraordinarios, tales como dioses, semidioses, héroes, monstruos o personajes fantásticos.
Los mitos forman parte del sistema de creencias de una cultura o de una comunidad, la cual los considera historias verdaderas. Al conjunto de los mitos de una cultura se le denomina mitología. Cuanto mayor número de mitos y mayor complejidad tiene una mitología, mayor es el desarrollo de las creencias de una comunidad. La mitología sustenta la cosmovisión de un pueblo.
2. Define Creencia Errónea. ¿Cuál crees que son las causas de las creencias erróneas?
Creencia errónea, es toda aquella practica, en este caso relacionada
con el mundo deportivo,que debido a su tradición se convertido
en una practica del todo usual, pero igual de errónea, ya que, estas
practicas o creencias se ha demostrado que no sirven ni ayudan al
cometido, el cual se han ido utilizando.
Sin duda las causas que han generado dichas creencias, ha sido la
tradición y el exceso del uso de practicas, tradicionales o caseras.
3. Define Efecto Nocivo. ¿Conoces algún efecto
nocivo que pone en riesgo la salud? Enumeralo.
Efecto nocivo es aquel, que por medio de un mal hábito o de una
mala sustancia, provoca una serie de afecciones negativas y que
dañan la salud del sujeto que las comete.
1.El efecto nocivo del tabaco
2.El efecto nocivo del alcohol
3.El efecto nocivo de las bebidas energéticas.
sábado, 17 de noviembre de 2012
4. ¿Se te ocurren más mitos que hayan marcado tu práctica deportiva alguna vez?
Sin duda, unos de los mitos que más me han marcado desde mi inicio en la practica deportiva, ha sido el mito de las agujetas, al verse estas,(según el mito), aliviadas por la consumición de agua con azúcar.
Otro mito, pero este recien aprendido, que me ha marcado ha sido el mito que dice que, el ejercicio abdominal no va relacionado con la pérdida de grasa localizada en dicha zona, ya que con el ejercicio lo que hacemos es una; potenciar y formar el músculo; y dos una mejor distribución de las grasas, la mejor foema de disminuir las grasas es una buna alimentación, y ejercicios relacionados con la perdida uniforme de grasas, es decir, ejercicios que potencien y requieran la utilidad de todo el cuerpo.
Sin duda, unos de los mitos que más me han marcado desde mi inicio en la practica deportiva, ha sido el mito de las agujetas, al verse estas,(según el mito), aliviadas por la consumición de agua con azúcar.
Otro mito, pero este recien aprendido, que me ha marcado ha sido el mito que dice que, el ejercicio abdominal no va relacionado con la pérdida de grasa localizada en dicha zona, ya que con el ejercicio lo que hacemos es una; potenciar y formar el músculo; y dos una mejor distribución de las grasas, la mejor foema de disminuir las grasas es una buna alimentación, y ejercicios relacionados con la perdida uniforme de grasas, es decir, ejercicios que potencien y requieran la utilidad de todo el cuerpo.
5.Enumera y explica 5 mitos relacionados con la práctica deportiva.
1
El spinning es una actividad que realizamos muchos de nosotros en el gimnasio, y es que es una buena manera de realizar un entrenamiento aeróbico completo a la vez que logramos mantener tonificadas las piernas.En casi todos los gimnasios se ofrecen clases de spinning, una de las mejores maneras de mantenernos en forma, pero por norma general las personas que suelen acudir a ellas son aquellas que siempre practican actividad aeróbica. Muy rara vez vemos a aquellos que se preocupan más y centran su entrenamiento en conseguir unos músculos desarrollados. Esto suele deberse a la extendida creencia de que el spinning va en contra de conseguir volumen muscular, algo que carece de sentido, ya que el ejercicio aeróbico combinado con un correcto entrenamiento de la fuerza nos ayudará a conseguir unos músculos de alta calidad en los que la grasa no existe y solo tenemos fibras fuertes y elásticas.
2
Siempre hemos escuchado que entre hombres y mujeres hay muchas diferencias a la hora de entrenar. De hecho muchas rutinas se crean específicamente para mujeres y otras solo para los hombres. Pero a la hora de la verdad no son tantas las diferencias, sino que se deben simplemente a pura mitología.
Los hombres y las mujeres somos diferentes simplemente por tener un determinado sexo, pero las diferencias a la hora de enfrentarnos al ejercicio no son tan grandes, ya que ambos podemos afrontar una rutina de entrenamiento de igual manera. A pesar de esto mucha gente sigue pensando que las diferencias son muy grandes, y por ello existen muchas creencias al respecto. Es importante que acabemos con estos estereotipos.
3
.Muchos son los mitos que circulan entorno al desarrollo muscular. Seguro que más de una vez hemos escuchado que la grasa tiene la cualidad de convertirse en músculo y viceversa. Algo que resulta un tanto irrisorio, pues ambos son diferentes tejidos que no tienen la capacidad de trasmutarse.
Es cierto que el músculo se obtiene a partir de un entrenamiento correcto y adecuado para generar la hipertrofia deseada. En este proceso la grasa no es la materia prima a través de la que obtenemos un desarrollo muscular, sino que se genera a partir de un estímulo que incita a las fibras a crecer y para ello es necesario proteínas, el principal componente del músculo además del agua.
4
Cuando una persona acomete una práctica de ejercicio o una práctica deportiva después de un período carente de ejercicio físico, sufre un proceso agudo de dolor muscular que coloquialmente se conoce como "agujetas". El origen de este dolor, que aparece a partir de las 24 horas después de finalizado el ejercicio y que puede permanecer hasta 7 días, ha causado controversia. La investigación acerca de su origen y tratamiento ha clarificado que el ácido láctico no es el responsable de las agujetas, sino la prevalencia de contracciones excéntricas, que producen microroturas en la unión músculotendinosa. A causa de la creencia de que las agujetas se producen por los cristales de lactato, estas personas ingieren agua con bicarbonato e incluso agua con azúcar para combatir estos cristales, lo que supone una posibilidad de generar molestias gastrointestinales, y resultado infructuoso, porque éstas no desaparecen. La alternativa más correcta consiste en realizar un buen calentamiento y evitar, al iniciar un programa de ejercicio físico, aquellos ejercicios que generan las "agujetas", como correr, saltar, etc., ya que en estas actividades las contracciones excéntricas son muy numerosas y de gran intensidad. Hay que dosificar los esfuerzos de una manera progresiva y gradual. Se trata, por tanto, de una medida preventiva. En el caso de que las agujetas se hayan instaurado, se hace necesario repetir el mismo ejercicio que las provocó, pero a menor intensidad.
5
Son muchas las personas que a lo largo de su vida, cuando se plantean reducir la adiposidad del tronco, realizan ejercicios abdominales con tal fin.
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El spinning es una actividad que realizamos muchos de nosotros en el gimnasio, y es que es una buena manera de realizar un entrenamiento aeróbico completo a la vez que logramos mantener tonificadas las piernas.En casi todos los gimnasios se ofrecen clases de spinning, una de las mejores maneras de mantenernos en forma, pero por norma general las personas que suelen acudir a ellas son aquellas que siempre practican actividad aeróbica. Muy rara vez vemos a aquellos que se preocupan más y centran su entrenamiento en conseguir unos músculos desarrollados. Esto suele deberse a la extendida creencia de que el spinning va en contra de conseguir volumen muscular, algo que carece de sentido, ya que el ejercicio aeróbico combinado con un correcto entrenamiento de la fuerza nos ayudará a conseguir unos músculos de alta calidad en los que la grasa no existe y solo tenemos fibras fuertes y elásticas.
2
Siempre hemos escuchado que entre hombres y mujeres hay muchas diferencias a la hora de entrenar. De hecho muchas rutinas se crean específicamente para mujeres y otras solo para los hombres. Pero a la hora de la verdad no son tantas las diferencias, sino que se deben simplemente a pura mitología.
Los hombres y las mujeres somos diferentes simplemente por tener un determinado sexo, pero las diferencias a la hora de enfrentarnos al ejercicio no son tan grandes, ya que ambos podemos afrontar una rutina de entrenamiento de igual manera. A pesar de esto mucha gente sigue pensando que las diferencias son muy grandes, y por ello existen muchas creencias al respecto. Es importante que acabemos con estos estereotipos.
3
.Muchos son los mitos que circulan entorno al desarrollo muscular. Seguro que más de una vez hemos escuchado que la grasa tiene la cualidad de convertirse en músculo y viceversa. Algo que resulta un tanto irrisorio, pues ambos son diferentes tejidos que no tienen la capacidad de trasmutarse.
Es cierto que el músculo se obtiene a partir de un entrenamiento correcto y adecuado para generar la hipertrofia deseada. En este proceso la grasa no es la materia prima a través de la que obtenemos un desarrollo muscular, sino que se genera a partir de un estímulo que incita a las fibras a crecer y para ello es necesario proteínas, el principal componente del músculo además del agua.
4
Cuando una persona acomete una práctica de ejercicio o una práctica deportiva después de un período carente de ejercicio físico, sufre un proceso agudo de dolor muscular que coloquialmente se conoce como "agujetas". El origen de este dolor, que aparece a partir de las 24 horas después de finalizado el ejercicio y que puede permanecer hasta 7 días, ha causado controversia. La investigación acerca de su origen y tratamiento ha clarificado que el ácido láctico no es el responsable de las agujetas, sino la prevalencia de contracciones excéntricas, que producen microroturas en la unión músculotendinosa. A causa de la creencia de que las agujetas se producen por los cristales de lactato, estas personas ingieren agua con bicarbonato e incluso agua con azúcar para combatir estos cristales, lo que supone una posibilidad de generar molestias gastrointestinales, y resultado infructuoso, porque éstas no desaparecen. La alternativa más correcta consiste en realizar un buen calentamiento y evitar, al iniciar un programa de ejercicio físico, aquellos ejercicios que generan las "agujetas", como correr, saltar, etc., ya que en estas actividades las contracciones excéntricas son muy numerosas y de gran intensidad. Hay que dosificar los esfuerzos de una manera progresiva y gradual. Se trata, por tanto, de una medida preventiva. En el caso de que las agujetas se hayan instaurado, se hace necesario repetir el mismo ejercicio que las provocó, pero a menor intensidad.
5
Son muchas las personas que a lo largo de su vida, cuando se plantean reducir la adiposidad del tronco, realizan ejercicios abdominales con tal fin.
Este objetivo nace esencialmente de una tendencia que se resume en la siguiente frase: "No hay cosa que tanto afee la figura humana como un abdomen, un vientre voluminoso, caído, denominado popularmente "curva de la felicidad".
Si bien, la potenciación abdominal es un objetivo desde el punto de vista de salud por sus efectos preventivos y profilácticos en cuanto al dolor lumbar, no es precisamente la forma de conseguir tal pérdida de peso. Es absolutamente imposible conseguir una pérdida localizada de grasa, ya que el lugar desde el cual provienen los ácidos grasos como combustible durante el ejercicio depende de factores genéticos, morfológicos, hormonales, etc. Así se pierde grasa allí donde más hay acumulada y no existe ningún ejercicio que sea capaz de hacer desaparecer la grasa de una zona concreta. Todo ello se resume en que, simplemente no existe la reducción localizada .
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